憂鬱症 其他探索記錄

【history】
可能用不到，僅是記錄過程

OOO, 面對人生陷落時，你是自己最好的醫生：一位精神科醫師的憂鬱自癒之旅
「憂鬱」是身體想透過這些症狀來提醒自己，希望我們透過正確的方法，修正目前不適當的生活習慣。例如：消耗身心的飲食、處理情緒的方式、思想的運作模式等，解除原本綑綁自我的習慣等等。

以上跟百靈的相同，憂鬱症其實是一種提醒，提醒我們要修改三觀、行爲模式。比如：正確處理情緒、被虛假法則捆綁的三觀、不良的生活習慣等等。

OO, 美國高中生 / 喜劇演員凱文的例子

O, 患抑鬱症時沒有動力運動？這樣可以開始並享受運動
散步、聽快節奏音樂、暗示口頭禪、停止鑽牛角尖、接觸自然、繪畫
冥想、瑜伽、太極、

O, 憂鬱症完全好的人是怎麼做到的?
經常性的，把思維鎖定在現在 / 當下，不憂慮未來過去。
這是一個需要長期反覆的過程，才能定下來的思考習慣。

當重複想一件事的時候，趕緊運動。吃銀杏、B 羣。

OO, 30 Comics That Perfectly Describe What It’s Like To Have Depression And Anxiety
四格漫畫，描述憂鬱症的痛苦，蠻厲害的。

O, 30個一般人都聽不見的「憂鬱症患者真實心聲」

OOO, 別再說「想太多」！一張表看懂憂鬱症身心症狀

OOO, 憂鬱症的我「鼓起勇氣向媽媽求救」！媽媽的冷漠回應，卻間接把我殺了！
很真實的描繪出憂鬱症的狀況，以及他人的看法，這些不知情的人真的是殺人於無形的殺手。

OO, 憂鬱指數有多少？三分鐘憂鬱症測驗與諮詢資源整理