憂鬱症 沒有動力 解決方法

知乎文章：

抑鬱症如何提高行動力

Note:

此文高達 8915 字，而且沒有 index，都起來會有點辛苦。

大致看完後直覺認爲有用，跟前天看到的某光流醫師的 blog 相同，核心理念：

【做自己想做的事！】

做不喜歡的事，需要內耗，靠所謂的意志力、毅力來支撐，其實就是消耗心理能量。心理能量一旦耗光，就像汽車沒了油，很快就動不了。

盡力而爲 X depression

當你不斷給自己差評，不斷感到愧疚，你就轉身，向失敗走去了。

成功，不是取決於你是不是每時每刻，都在做你喜歡的事，而是你對於每個體驗、每個經歷的態度，決定了你是否成功。

成功，不是你達到了某個目標，不是你實現了某個你想要的成果，成功，是你每時每刻都覺得自己很OK！即使你不覺得自己OK你也知道自己很OK！

但如果你不斷自我評判、自責，那你是把自己擋在成功大門之外。

====================
就像你們見到某些人，忍不住驚嘆：「哇！這人這麼成功，真是太牛逼了！」他們成功的秘訣就在於：他們不放棄，他們不消沉，即使有時與「理想的自己」偏離了，他們從中學習重新調整自己，對自己說：「太棒了！」「又學到了一課！」「繼續前進」

這才是真正的成功！

=====================
你們人生的整個過程，這個過程，才是你人生的目的，你的人生旅途，就是你的目的地！你不是想去某個地方，你做的一切，都為了發揮自己最大能力，成為更宏偉的自己，如果你已經盡力了，那說明你已經做了你該做的了，那你就是成功的。這對你有幫助嗎？你是不是覺得，自己稍微放輕鬆了點？

問：沒錯！是的！

巴夏：這就是衡量成功與否的標準

source


=====================
190614 191105 記錄

真正的成功 負面情緒的運作

【1. 過程記錄】

今早覺得癱瘓，爸爸的事，家裏的事，公司的任務，家長會的事，太多了不知如何下手。

無助的看着 line 訊息，遲遲無法動手做任何事。無意看到芊芊給我的訊息，上網路找了一些，原來是巴夏的文章，隨意看了幾篇有些收穫。

我突然發現，這類上網找靈性訊息，藉此調整自己思緒的行爲，跟過去我在 m 的時候好像。

低落時可看

【正向積極的方法】 

把你開心的事情分享給他人，並且學會珍惜生活中每一個積極的體驗。 

反覆，有意識的產生儘可能多的積極想法。