愛自己 書單

OOO, 石原加受子 推薦

她出了很多書，博客來有 15 本，但是圖書館只有其中 7 本，而且其中 3 本藏書很少，可能會等好幾個月。

意識到自己的性格，害怕衝突，容易討好別人，委屈時常說沒關係，好比人際關係的乞丐，

#好人是待宰的羔羊
#委屈無法求全
#重新定義自己

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【擁抱脆弱，你會更堅強】摘錄

那種「好像還能撐下去」的想法，其實是個狡猾的騙子，讓你忽略了內心真正的感受。

當你內心極度疲累，也熱切渴望休息時，為什麼你要忽略這種想望，而逼迫自己硬ㄍㄧㄥ呢？這是因為你用了「思考」的方式，推翻或否決自己「想要休息」的心情。



「 因為累了，所以想休息」，這是你真實的情緒感受，也代表心理層面的需求。另一方面，「沒關係，我要努力到工作完成為止」，這是屬於「思考」層面。

即使你有「好想休息」的渴望，卻還是不斷告訴自己要繼續加油，這些話就會讓你產生「應該可以做得到」的感受。

然而，這只不過是因為理智或言語掩飾住你內心真正的感覺，所以才會讓你產生「雖然我很累不想再做了，但既然只差一點點，所以我還是將它完成吧」、「我不想被大家認為是在偷懶，所以不能停下來」、「其實我很想拒絕，但因為不想被認為是沒用的人，還是接下工作吧」這類的想法。

換句話說，這是「情緒」和「思考」之間的交戰，是理智勉強壓制住情緒的狀態。

會強迫自己，甚至讓自己陷入「厭惡一切、想拋開一切」狀態的人，絕大多數都沒發現「真實感受」和「思考」間的差異。

如果不懂得適時紓壓，就會讓自己陷入「精神委靡」、「失去幹勁」、「失去專注力」、「提不起興趣」的負面狀態。 

因此，當出現「雖然知道非做不可，但身體就是動不了」的徵兆時，請注意︰其實你的心已經很累了。

然而，沒有察覺到自己的感受或情緒的人，不但會忽略這些警訊，還會理智地自我激勵：「你沒問題的」、「還可以再撐一下」，或是自責：「怎麼可以因此就說喪氣話」、「這麼懦弱怎麼行呢？一定要更堅強。」

若是其中還夾雜著焦慮的心情，那更會不自覺地強迫自己：「一定要趕快恢復到原先的狀態」、「要是一直這麼懶散下去的話，會一事無成的！」

所以當你出現「雖然知道非做不可，但身體就是動不了」的徵兆時，代表你的心已經很累了。

你無法相信，自己現在的心情，其實就是內心的真實感受嗎？

與其強迫自己思考「 到底該怎麼辦」，不如告訴自己「 別老是充滿負面想法」。(停止負面想法, by jsk)

像這樣，不與負面情緒直接對抗，而是意識到思考正被情緒帶往不好的地方去想，瞭解是「情緒糟，而不是自己糟」的轉念方式，就能讓你走出人生的關卡。

很多煩惱的來源，也經常是你的「感覺」，而非真正的「事實」。你如何詮釋煩惱，會決定你有怎樣的感受。如果分不清「 事實」與「 感覺」，把兩者混為一談，就會陷入負面情緒而無法自拔。

你可以試著告訴自己：「 呼！我累了。我看今天所有的事就都慢慢來吧！」這句話會讓身體狀態和所說出的話語彼此同步。即便只是這樣說著，你的心情就會輕鬆不少，身體在瞬間也會隨之放鬆。

像這樣，只要簡單的一句話，就能讓你實際體會到心情的轉換，感受到截然不同的輕鬆自在。
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190909 update
你不必受苦難 也能上天堂
note: 向宇宙下訂單，推薦好書。