檢查沒病，送往身心科，徹底葬送健康—評釋某碩士生的糟蹋致病史
憂鬱症只是氣血失調，婦科辨證才能治本
2020/04/01
四念處 觀身不淨
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【小乘的四念處觀】
四念處分小乘與大乘兩類。現在先來介紹四念處在小乘是修觀慧，次第觀身、受、心、法。
一、觀身不淨：人們都很喜愛、很執著自己的身體，但是身體其實是不淨的。
二、觀受是苦：一般人總是在追求自己感官的享受，事實上，所有的覺受沒有一樣能帶來真正的快樂。
三、觀心無常：人們都認為自己的心是永遠的，其實心是無常的，它的念頭不斷、不斷地在變。
四、觀法無我：法是指一切所有的現象，如果把法當成我以及我的，這便是顛倒。
一般人以不淨為淨、以苦為樂、以無常為常、以無我為我。因為有這四種顛倒，所以有煩惱；因為有煩惱，才無法得解脫。
為了要除煩惱、得解脫，必須要有智慧。修了四念處後，知道身體是不淨的，就不會那麼執著；知道所接受的是苦，就不會那麼貪戀；知道心是無常的，就不會把自己所追求的當成是永遠的；知道一切的法、一切的現象都是無我的，就不會那麼在乎臧否得失。如果能用四念處觀，將四種顛倒轉變過來，就能開智慧，得解脫、得涅槃。
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【大乘的四念處觀】
大乘以四念處修空慧，其觀空的方法是：
一、觀身，性相同於虛空：觀身體的本性和身體的形象，跟虛空完全相同，當下觀空，當下就得智慧。
二、觀受，不在內外，不住中間：受就是身體跟外在環境的接觸，也就是身體的五根與外在環境的五塵相接觸時，所產生的種種感受。這些感受既不在內也不在外，同時也不在中間。意思是說，身體之內是五根，身體之外是五塵，因此覺受既不在身體之內，也不在身體之外，但也不是在中間。
事實上，如果僅僅是五根，是不可能有受的，一定要有五塵；如果只有五塵，也不可能有受的，必須要有五根。當五根與五塵接觸時，中間產生了受；然而中間是空的，又如何能產生受呢？因此，受不在內、不在外、不在中間，當下就是空。
這聽起來似乎是一種詭辯，其實是一種因緣觀，因緣和合才有五根與五塵的接觸，才會有受。因此，受並不是真的存在，只是因緣產生的。所以觀因緣，當下就能觀空，就是智慧。
三、觀心，但有名字，名字性離：所有形容心的名詞，其實都跟心的本質是沒有關係的。也就是說，所有心的活動現象，喜歡的或不喜歡的，包括貪、瞋、妒忌、懷疑、憂慮、滿足、喜悅等，這都只是人們所賦予的一個名詞，實際上跟心的本身並沒有關係。因為如果真的有一個東西叫作「心」，它應該是不變的，不會現在我喜歡，等一下又不喜歡；現在我愛，過了不久又變成了恨。所以說，心其實不過是一個假名。
更進一步說，凡是有心，都是煩惱心，跟煩惱相應的，都是壞心；因此，真正的好心是無心。如果能夠當下觀心，知道真正的心是無心，那就是智慧，就不會有煩惱而得解脫了。
四、觀法，不得善法，不得不善法：心法是心的活動，色法是心外一切心理和物質的現象。既然心法是假的名字，色法如虛空，那還有什麼善與不善呢？無非只是在形容你的心。既是無心，此時看一切法，無善無不善，當下就是空，就是智慧。如果還有善、惡的分別，都稱不上是智慧。
2020/03/10
2020/02/03
爲什麼需要身心覺察
爲什麼需要身心覺察 運動和瑜伽之外
在這十年經歷了孩子的成長與親子教養歷程的轉變，孩子經常比我還像個老師、我自己才是那個獲益良多的受教者、而我們也從體制內教育轉向了有選擇權的實驗教育…。
也因此，我寧願自己的角色變成『引導者』、『導遊』或『說書人』－－說著開放結局的故事，答案必須由學員自己去探索。
在這十年經歷了孩子的成長與親子教養歷程的轉變，孩子經常比我還像個老師、我自己才是那個獲益良多的受教者、而我們也從體制內教育轉向了有選擇權的實驗教育…。
也因此，我寧願自己的角色變成『引導者』、『導遊』或『說書人』－－說著開放結局的故事，答案必須由學員自己去探索。
2020/01/14
學會喊痛
學會喊【痛】的人生，才值得活。
Replacing the irreplaceable
影像沒說完的故事，就讓配樂說
一部片的配樂是如何做成的？李欣芸的順序是：
1. Spotting定調
2. Set Tempo設定速度
3. Music Space留白
配樂必須注意的是，說故事時並不一定要填滿。李欣芸在看一些新導演的片時，會覺得有些導演比較急切，想帶給觀眾強烈的感覺，在配樂上也會放得很多很滿。但李欣芸認為，適時放一些留白，說不定能讓劇情的表現更流暢。留白的藝術是配樂的美學與品味。
4. Color樂器與音色
5. Creation and Recording創作與錄音
每一個環節都很重要，堅持到最後一刻才有辦法完成作品。
(不知道爲什麼，留白，讓我很有感觸。)
2019/12/22
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